首先，尽快联系报考的成人高校或招生办公室，说明您的情况，并向他们申请补发准考证。

招生办公室通常会要求您提供相关的身份信息和证明材料，例如身份证、报名表、缴费凭证等。您需要按照要求提供这些材料。

提交申请后，耐心等待招生办公室处理您的申请。他们会重新制发准考证，并告知您如何领取。

如果时间紧迫或无法联系到招生办公室，您可以尝试前往报考的成人高校或招生办公室当面解决问题。请提前电话联系他们，了解相关的办理流程和所需材料。

总之，如果不小心弄丢了重庆成人高考准考证，及时与相关部门取得联系并按照要求补办是解决问题的关键。务必在考试前恢复准考证，以确保能正常参加考试。