自考本科和专升本是两种不同的学历提升方式，它们各自有着自己的特点和优势。然而，从含金量的角度来看，还是可以对它们进行一些比较。

首先，自考本科是指通过自学和考试的方式获得本科学历。

自考本科的课程设置和学习内容与普通全日制本科教育基本相同，因此在知识结构上具备相应的广度和深度。自考本科具备正规学历，对于个人求职、升职或转行，尤其是担任一些具有学历限制的职务，如公务员等，具备很高的含金量。

与自考本科相比，专升本是指通过以专科为学历背景，报读全日制本科教育的方式来获得本科学历。

相对于自考本科，专升本的学习过程更像是正规全日制本科教育，学习时间更集中，学习氛围更浓厚，教学质量更有保证。专升本获得的学位证书与自考本科持有的学位证书具有同等的法律效力，因此在求职、升职和职业发展方面具备较高的含金量。

在选择自考本科和专升本之间，可以从个人情况出发进行综合考量。

对于已具备一定工作经验和需要较大灵活性的人来说，自考本科可能更适合；对于希望通过全日制大学教育获得更严谨学习环境和更完善资源支持的人来说，专升本可能更适合。

总的来说，无论是自考本科还是专升本，只要能够通过深厚的学习和努力取得相应的学历，就都具备较高的含金量。

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